siła na redukcji

[...] RADu to już będzie sporo, ale to tylko moja opinia, możesz za tydzien wrzucic 30mg i zobaczysz jakie bedziesz mial odczucie. Ja przy wadze 117kg czułem fajnie 20mg, nabicie siła, samopoczucie okej, też miałem z Pro nutrition, wczoraj właśnie skończyłem cykl i jestem mega zadowolony, na pewno wrócę do tego specyfiku :) Ja akurat na nim redukcje [...]

[...] jade nad jezioro i wracam do treningów od poniedziałku wchodząc już na mase. Nie bedzie mi przeszkadzało jak mnie lekko uleje na 18-19% BFa przez najbliższy rok o ile tylko siła będzie szła w góre. Narazie przerwa od pracy fizycznej i wracam za biurko na jakieś 2 miesiące a w między czasie będzie sobie remontował swoje mieszkanie (na spokojnie [...]

Jako admin B-F, mam sporo zajęć, a i odzwyczaiłem się tutaj wchodzić, po prostu. Myślę, że jednak efekty pokażą, że się nie obijałem... i tym samym przekonam część z Was do poważnego zastanowienia się nad zakupem testowanych przeze mnie supli - a o to chyba chodzi! Zarzucam wypis z 5B i wczorajszego 15A. Nawet na B-F daję często wypisy z [...]

[...] Pomiary też podobne. Ale co się miało zmienić skoro dieta od 4miesięcy identyczna?! Dieta na podtrzymanie. W tym okresie wizerunkowo duzo się nie zmieniło, ale za to siła? Siła poszła strasznie do góry,wiedziałem że lepiej reaguje na niskie zakresy powtórzeń, ale co się działo przez ostatnie 3-4tygodnie to głowa mała. Kilka liczb: [...]

[...] samopoczucia). spadków siłowych nie odnotowałem, a wręcz symboliczny progress na ciężkich ćwiczeniach rzędu 5%, ale to zasługa mojego małego stażu i skromnego deficytu (tj. siła do przodu, mięcho siłą fizjologii w dół razem z fatem) - szczegółów podawać nie będę bo to nie temat o mnie. w każdym bądź razie ostatnie 10 dni redukcji planuję wejść [...]

Ja lecę S4 i GW ponad miesiąc i siła ładnie do przodu po mimo redukcji i niskich kcal. Co zauważyłem, przy takiej samej diecie to 2 pierwsze tygodnie brania waga szła w dół ( od 4 miesięcy redu) a po ponad 2 tydoniach idzie w górę. Juz 2 kg więcej jak pisałem cały czas taka sama dieta . Z opisu S4 wynika że środek również na mase i by się [...]

Marcin korzystajac z mixu srodkow idzie sila to zle?mam cwiczyc caly czas stalym ciezarem skoro moge robic postep pisalem wczesniej ze sila jest dla mnie bardzo wazna i wszedzie sie przyda ;) nie nastawialem sie w tescie na sile ze wzgledu na to ze mam slaba gen do sily i nigdy nie szlo tak jak teraz wiec korzystam z tego i chce wyciagnac jak [...]

[...] praktycznie co trening. I tak, na dziś: - Martwy ciąg 1x210kg - Push Press 1x100kg - Przysiad Przedni 1x130kg Ćwiczę sylwetkowo (a przynajmniej chcę w to wierzyć ;) ) więc siła jest niejako na drugim planie, jednak cieszy fakt, że w głowie nie mam już barier, przed zwiększaniem ciężarów a tym samym zyskują moje treningi. Nie od dziś wiadomo, [...]

[...] trwania testu przebiegłem ponad 200km. Dodam że biegania kiedyś strasznie mocno nienawidziłem – teraz już je kocham. Niestety na siłowni poleciała mi mocno i odczuwalnie siła w dół. SFD/Images/2015/7/24/032b01bdf2cf445d932bcb6288eb5750.jpg DIETA dieta trzymana prawie przez cały okres wg wytycznych, co jakiś czas potrafiło wpaść coś [...]

[...] na forum. Będę sie starał krótko i na temat. 1) ćwiczeniami siłowymi param sie od około 12 lat, niestety z przerwami, nawet 2-3 letnimi 2) okres pierwszych 10 lat to tzw. siła i w konsekwencji również spora nadwaga 174cm i 98 kg wagi, mocno otłuszczony ale zadowolony z wyników 3) brak wspomagania (mam na mysli doping i sterydy) poza [...]

[...] z 77 aż na 71cm. No ale to standard u mnie niestety. Z redukcji jestem bardzo zadowolony. Jedyne co przeszkadzało, to mocny głód od jakiś 3 tygodni. Poza tym cały czas siła, energia na bardzo wysokim poziomie ;-) Celem było sprawdzenie, czy jestem w stanie zrobić formę prawie startową, i jak będzie wyglądała sylwetka po tych wszystkich [...]

[...] że ja nie mam możliwości takich posiłków robić bo jestem an redukcji a jak patrze na zdjęcia to apetyt rozwala :D:D co do klatki sporo osób ma ten problem tak jak piszesz ja bym zrobił jakąś konkretną specjalizację, ale to też kwestia twojej budowy wydaje mi się?? inne partie na prawdę widać jak rosną jak porównuje się fotki:) tak jak i siła

[...] Uginanie maszyna modlitewnik 3x15 10kg 15kg 20lg + aero 15 min W tym tygodniu dłużej siedzę w rpacy, stąd treningi będą po 2, nie po jednym posiłku. Pompa jeszcze większa, siła też ;-) Jedynie drążek ciężko poszedł, waga robi swoje %-) Plecki podczas treningu. Zobaczymy ile z nich zostanie po tej mini-redukcji %-) [...]

[...] znowu zajechałem się jak szmata %-) Skończyłem przed 12, chwilę po 12 zjadłem przedtreningowy i koło 13.30 zacząłem siłowy. Czułem tu już spore zmęczenie takie ogólne, ale siła wszędzie cąły czas do przodu. Na młotki akurat zostały 40stki na ostatni trening, i trzeba będzie zmienić główne ćwiczenie :-D Pompa ogólnie fajna, ale chcę już [...]

[...] przetruchtać 30 minut ciurkiem, a zaczynałam od trzech 20sekundowych podbiegów, bo nie byłam w stanie przebiec więcej). - Starałam się trzymać systemu tygodniowego: 3 dni siła + 1 wytrzymałość + 1-2 interwały + 1-2 regeneracja. Wyjąwszy kontuzję, na ogół się udawało; rzadko odpuszczałam treningi, zwłaszcza siłowe. - W obciążeniach szału nie [...]

[...] i ten spadek formy ostatnio = delikatny regres na treningach (mąż też tego doświadcza, więc to chyba chwilowe zmęczenie wiosenne tj. zmęczenie, którego nie czuję, jedynie siła mniejsza), ale nie byłabym sobą, gdybym nie spróbowała jeszcze tej proponowanej rotacji. Największe spadki miałam właśnie na rotacji, tyle, że to była rotacja ww. Jestem [...]

BARKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. Wyciskanie sztangi z klatki R8 8x60 / 8x90 / 8x110 / 14x100 / 17x90 2. Wyciskanie hammer 5x 12x70 / 10x82,5 / 8x92,5 / 8x92,5 + dropset 3a. Unoszenie bokiem 4x10 17kg 3b. Unoszenie w opadzie 4x12 11kg 4a. Podciąganie klamry do brody 3x12 50kg 4b. Unoszenie hantli przodem 3x15 11kg 5a. Uginanie stojac jednonóż [...]

[...] program pomaga budować sile.U mnie najlepiej sprawdzał się w przypadku MC.Przysiady wiadomo nie były brane pod uwagę jeżeli chodzi o poprawę wyniku.Natomiast średnio szła siła w wyciskaniu,zarówno leżąc jak i żołnierskim.Szczerze mówiąc w żołnierskim progres był znikomy,a jakakolwiek przeciwność losu niwelowała postęp w ekspresowym [...]

[...] progres, będę naqrwiał dalej Kolejna sprawa to ciężary - wszędzie wzrosły, a to zayebista sprawa zarówno dla psychy, jak i dla przyszłego budowania masy. W zeszłym roku siła poleciała na łeb na szyję. To kolejny duży plus na korzyść UD 2.0. Wiem, że jest chudo, widzę wyraźne braki w wielu obszarach i teraz zamierzam się właśnie skupiać na [...]

[...] zrobić redukcję opierając się wyłącznie czy głównie na ćwiczeniach 'wielkich' tudzież trening stricte pod siłę. Dlaczego? Właśnie miedzy innymi dlatego że chcąc nie chcąc siła poleci i psycha siada. Może nie ciężko ale ciężej niż bazując na 1-2 ćwiczeniach wilostawowych a reszta to cip*wate dodatki na maszynach których głównym zadaniem jest [...]